必須アミノ酸が不足すると大変なことに

「必須アミノ酸」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、私達の体の中では必要な量を作る事ができず、食べ物やサプリメントなどを利用して補う必要があるアミノ酸のことですよね。

この必須アミノ酸が不足をしてしまうと、血液や筋肉、骨などを作る時に必要となる「タンパク質」を作る事が出来なくなってしまうんです。

もっと分かりやすく言うと、お肌のハリが無くなったり疲れやすくなったり、免疫力が低下したり貧血に悩まされるようになってしまいます。

それだけ大切な必須アミノ酸ですが、何か1種類だけを重点的に取っていればOKということではありません。バランスよく取り入れることが大切ですよ。

必要なアミノ酸は全部で9種類

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さて、体内で作る事が出来ない必須アミノ酸ですが、全部で以下の9種類があります。

  • イソロイシン
  • ロイシン
  • バリン
  • リジン
  • トリプトファン
  • メチオニン
  • スレオニン
  • ヒスチジン
  • フェニルアラニン

ただ問題なのは、これをどうやって補っていくかですよね。

それぞれ多く含まれている食品を積極的にとるようにするというのもポイントですが、手軽に補うことが出来るサプリメントを利用するというのも悪くありません。

また、何が不足するとどんな症状が現れてしまうのか、ということを理解しておくと、今体に起こっている不調の原因を突き止めることにも繋がります。

自分で積極的に摂取するようにしていなければ、必須アミノ酸は不足をしていく一方なので、健康面はもちろん、美容面の事を考えても意識して取り入れるようにしていきましょう。


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